成都春熙推拿会馆将中医的外治精华包括经穴推拿、脏腑推拿、足穴推拿、艾灸火罐等传统治疗方法,广泛运用于养生保健之中,为现代人打造了一个养生保健的五星级会所。
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成都按摩养生比运动更好的运动锻炼身体身体的方法

作者:wwwchitonginfo 来源: 日期:2017-4-28 16:18:11 人气: 标签:成都按摩养生
大家想到的最健康的养生方法除了饮食外,还有运动,那么今天小编要告诉大家的是还有比运动更好的运动锻炼身体身体的方法,你或许万万不会想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是这个下面这个方法,在家随时可以锻炼……
唱 歌
  经常唱歌,还能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等.唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10 余年。

唱歌,到底还有哪些好处呢?
1提高身体免疫力
 烦闷苦恼的时候,没法排遣郁结。但只要放声歌唱,一会儿就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力,种种郁闷会完全抛在脑后,全身心地沉浸在歌曲优美的意境中,尽情享受音乐带来的艺术美感,从而摆脱心理束缚,让自己感到心旷神怡。
 唱歌时还可以将自己带入歌曲所吟咏的情景境中,借唱歌倾吐心声,抒发情感。听说有医学专家测试,唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素,并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。
2利用腹肌收肚
  唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。此外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加。
  正确的唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫,如此不但达不到效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果。不妨练习教大家的唱歌法:
腹式呼吸法
 “腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧,相当容易练习,在家也可自己练:
  首先仰卧在地上或床上,在腹部放上一到二公斤重的物件,如书或电话簿,维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧。
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正确唱歌姿势
  唱歌的时候,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用“腹式呼吸法”,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。
  另外有一点要特别注意,练唱的时候尽量不要喝酒,要喝的话不如热茶或澎大海。

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