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落枕在日常的生活中在很多方面要多加的注意哪些方面
作者:admin 发布日期:2020-07-24 20:59

随着生活的不断的变化,很多人因为一些不好的睡眠习惯导致了脖子落枕的情况,那么脖子落枕了应该怎么办呢,脖子落枕对于大家日常生活的困扰是很大的,所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了,养成一个好的睡眠习惯。
 
在平时的生活中如果发现有落枕的情况的话,一定要多加的注意了,那么对于落枕应该怎么办,落枕在日常的生活中在很多方面要多加的注意哪些方面呢,对于落枕的解决方法有哪些呢?
 
落枕的原因
 
引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕头过高或过低,以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。
 
但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。
 
在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。
 
1、侧睡、趴睡容易落枕
 
其实不然。有时长时间上网,垂头、歪头看书或观看电视看到睡着,特别是在沙发上睡觉,造成的不适症状更多,出现落枕的概率更大。
 
2、枕头的高度是造成落枕的主因
 
枕头高度的选择,应考虑个人体型、习惯,以自己睡觉舒服为佳;材质方面,避免过软或过硬,应选择弹性与支撑力较好的材质。
 
因此枕头过高或者过低,不是造成落枕的主因。
 
3、经常性落枕是睡姿问题
 
不良引起的:经常性落枕就要注意了,你可能是因为缺钙造成的。
 
此时要注意饮食的平衡,荤素合理搭配,多吃一些富含维生素、微量元素、钙的食品,而且要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操等。
 
脖子落枕怎么办
 
脖子落枕这是大家常发生的情况,有的时候睡上一觉醒来脖子就不能转动,一转动就疼,这就是脖子落枕了。
 
而引起脖子落枕的原因也是比较多的,有的时候是由于睡觉的位置太高,睡觉的姿势不对,睡觉着凉等原因造成的。
 
脖子落枕一般是表现为清早起来以后感觉到脖子疼痛并且不能转,那脖子落枕怎么办?
 
脖子落枕怎么办,有的人脖落枕后会用热毛巾敷,有的人会往脖子上面贴一些膏药。
 
专家讲,脖子落枕可能是告诉大家颈椎出现了问题,所以大家就要注意做好颈椎病的预防。
 
(一)治疗落枕的方法
 
(1)局部热敷,用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好。
 
(2)按摩、推拿局部痛点,同时配合慢慢活动。
 
(3)贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好。
 
(二)穴位按摩
 
讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等。
 
经我实践,肿下是最佳穴位,用指压法指压,手到病除,如再配以上述穴位,疗效更为理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
 
(三)防治脖子痛的简易保健操
 
①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。
 
②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
 
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
 
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
 
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动。
 
此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
 
(四)中草药内服疗法
 
材料:葛根、赤芍各12克,麻黄6克,桂枝10克,甘草4克,生姜3片,大枣3枚。
 
做法:将上述材料用水煎汁,分2次服用,每日1剂。
 
(五)按摩疗法
 
患者正坐于方凳上,医者立于病人背后,先用双手从颈后起。
 
分别向两肩及背部轻抚几遍,使颈部肌肉放松,再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下,
 
最后在颈部涂红花油或风油精,用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下,帮助疏通经络、调畅气血。
 
(六)拔罐疗法
 
首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点,在压痛点上用三棱针划痕,然后拔火罐,待出血少许即起罐。
 
(七)耳穴压豆疗法
 
取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点,把绿豆压在选定的穴位上,用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次,每次2分钟。
 
(八)运动疗法
 
坐在椅子上,胸部挺起,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼睛看向天花板。
 
停留3秒钟后再低头,如此反复20次。
 
(九)药枕疗法
 
用葛根100克,威灵仙60克,独活、羌活、防风、苏木各30克,一同打碎,加晚蚕砂200克掺匀,用白酒炒热,装入布袋内,枕于颈部疼痛处。
 
中医治疗落枕的方法
 
现在人们的保健意识越来越低,直接造成人们日常疾病的多发性升高,落枕便是人们经常遇到的疾病之一。
 
大家对中医上关于落枕的治疗方法了解吗?大家知道落枕穴位在那里吗?如果你还不清楚,下面小编来给你介绍一下关于落枕的治疗知识吧。
 
中医中关于治疗落枕的方法非常的多,比如手法理筋、针灸、药物、热敷等均有很好的治愈效果,尤其是中医中的一些按摩疗法。

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